القلق وطرق علاجة

مقاله قرأتها بمجله صحيه متخصصه إختصرتها
وسأطرحها ع لعلكم تجدو فيها فائده _
إذا كنت تعانين م القلق فعليك إتباع 7 خطوات لإختفاء هذا الشعور
1:: مراجعة نظامك الغذائي _
فهناك علاقه بين الأنظمه الغذائيه والشعور بالقلق فيؤدي نقص عنصر الماجنزيم والمعادن ف الجسم إلي حدوث خلل ف هرمونات الجسم المتحكمه ف حالتك المراجيه وم ثم يبدأ الشعور بالقلق لذلك ع م تناول المكسرات كاللوز والكجو فهما م أكثر الأغذيه الغنيه بالمعادن__
2:: ممارسة اليوجا
تعتبر م أكثر الرياضيات التي تساعد ع الهدوء النفسي والتحكم ف الإنفعالات __
3:: الأعشاب الطبيعيه
آثبتت الدراسات أن أخد حمام دافئ مضاف إليه بعض النعناع والافندر خاصة قبل النوم يساعد ع الإسترخاء وتهدئة الأعصاب___
4:: الصداع العصبي
غالبا مايؤدي القلق النفسي إلي الإالإصابه بصداع ف هذه الحاله يمكنك الضغط بإصبعك ع جبهتك بشرط أن يكون ذلك الضغط بين الحاجبين ___
5:: تناول الشيكولاته
تساعد ع زيادة نسبة معدل هرمون سيروتين بالجسم
الأمر الذي ينعكس ع حالته النفسيه وم ثم تشعرين بالسعاده___
6:: تمارين اليدين
هناك تمرين يساعد ع القضاء ع التوتر ويتمثل ف الضغط ع كد اليدين مع آخذ نفس عميق مرة كل 3ثواني __
7:: تناول فيتامين ب
المسؤول الأساسي ع سلامة الأعصاب وم ثم يساعد تناوله ف القضاء ع القلق