كيف تعرف بان احد الفيتامينات ناقص لديك ؟

بسم الله الرحمن الرحيم



السلام عليكم ورحمة الله وبركاته





إذا كنت تعاني من



* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

* ظهور تقرحات في الفم .

* العشى الليلي.

* جفاف وتقشر الجلد



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو



1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.

2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس

الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.







أذا كنت تعاني من :

* الاجهاد المتواصل.

* عدم القدره على التركيز.

* تشقق الشفاه

* التحسس من الضوء .

* القلق المستمر.

* الارق



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))



وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض

الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .





أذا كنت تعاني من :

* الاصابه المتكرره بالبرد .

* نزيف اللثه.

* عدم التئام الجروح بسهوله .



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))



وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة

و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)

و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.







أذا كنت تعاني من :

* آلام المفاصل آلام الظهر.

* تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))



وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .







أذا كنت تعاني من :



* الشعور بالتعب عند اقل جهد .

* بطىء التأم الجروح.



فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))



وهو/الخضار الورقية كالخس

والجرجير والبقدونس والسبانخ

وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح

انت شكلك دكتورة ولا اية

بس بصراحة مش عارف احدد نقص فيتامين اية

لان فى كل نوع باين فى حاجة عندى

هههههههههه انا كدة معنديش فيتامينات مليش دعوة انا عاوز[-([-(

شكرررررررررا ليكى

واضح ان انا عندي نقص في فيتامين b
معلومات مفيدة بجد
يا دكتور لولا
تسلم ايديك

الظاااهر ان انا محتاجه اتشمس :d

شكرااا لولا بجد توبيك ممتاز

:-?:-?:-?:-?:-?:-?:-?


والله ياابنى منا شايف

شكرا لمجهودك لولا

يعنى م الآخر ناكل كبدة أهم حاجة

لأن فيها ععد ضخم من الفيتامينات

ماعدا فيتامين e موجود بس فى الخضار

--------------------

بس الراجل اللى باكل منه كبدة الناس بتقول مجهولة المصدر

ربنا يستر


مجهود رائع
تسلمى

شكرا لمروركم جميعا ومنورين التوبيك