السلام عليكم
ان شاء الله تكونوا باحسن حااااااااااال
لتثبيت الوزن بعد الريجيم=
4ايام رجيم و3ايام فري
وايام الرجيم بتكون كالتي
الافطار0 من واحد الي اتنين بيضة مسلوقةاو 4ملاعق فول بدون زيت لاكن ممكن البهارات والليمون او جبنة قريش بالطماطم والخيار+ربع رغيف بلدي او رغيف سن+شاي او قهوة او نسكافية بدون سكر ومسموح 2 ملعقة سكر
الغذاء0
قطعتين لحم مسلوق او مشوي او ربع فرخة او 3سمكات مشويين او علبة تونة مصفاة او كفتة مشوية او 2بيضة مسلوقة لو مفيش كل الحاجات دي +ربع رغيف او 4 ملاعق ارز مسلوق او 4 ملاعق مكرونة مسلوقة+سلطة
العشاء
كوي زبادي من غير وش او 2تفاحة او برتقال
نظام الرجيم دة مجرب واللي جربتوا خست 20 كيلو وبعد كدة ثبتت وعلي فكرة نظام التثبيت دة تفضلي علية طول حياتك
ودمتم سالمين
