ل ... بنات المنتدي .. بس

..... عزيزتي .....

أثبتت الأبحاث العلاقه الوثيقه بين غذائك وماتتناولينه يوميا .. وبين صحة وحيوية جلدك وبشرتك ....

وفيما يلي ملخص لأهم الفيتامينات المؤثره تأثير مباشر علي حيوية وصحة البشره والمصادر الغذائيه الطبيعيه التي تتوافر فيها هذه الفيتامينات .. :

1- فيتامين « أ » :

يتوفر في المشمش والسبانخ والجزر والخضراوات الورقية وزيت كبد الحوت .

2- فيتامين « ب2 » :

يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشر خاصة القمح ، وفي الخميرة ، واللبن ومنتجاته واللحوم.

3- فيتامين « ب6 » :

يتوفر في الموز والحبوب غير منزوعة القشور وكذلك في البقول والبيض والبندق والخميرة

وأغلب الخضراوات الورقية .

4- فيتامين « هـ » :

يتوفر في الحبوب غير منزوعة القشور وفي البندق واللوز وزيت الخضراوات .

5- النياسين :

يتوفر النياسين في الحبوب غير منزوعة القشور وفي الكبدة واللحوم والردة والخميرة .

6- حمض البانتوثينك :

ويتوفر حمض البانتوثينك في الكبدة والبيض والحبوب .

....... هذه هي الفيتامينات المرتبطه بصحة البشره .. فلتجعلي جزءاً كبيراً من غذائك من الأغذية النباتية كالفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب. إلى جانب تناول اللحوم واللبن ومنتجاته .. وقلّلي من تناول الدهون خاصة إذا كنت تعانين من مشكلة حبوب الوجه أو البشرة الدهنية.

... مع خالص امنياتي بالصحه .. والسعاده .

تسلم علي المعلومات الجامده دي

بس في حبوب فيتامينات في الصيدليه

ومش هنفضل بقي ندور علي الاكل

ومين يعني ياخد الفيتامينات دي
حرام عليكم الصيادله هيكلو عيالهم

هههههههههههههههههه برده مش هنشتري من الصيدليات
على طول باصة لمصلحتكوا
ماله الاكل بتاع ربنا
بس احنا ناكل بس:p
هي فين النفس؟؟=((=((=((

شكرا يا ايس
على المعلومات الجامدة@};-@};-

هههههههه .. ايوا كدا خليكي صريحه ... كل واحد بيدور علي حاله

ماتقلقيش هنلاقيلك حل .. مبدئيا كفايه تبيعوا البيرسول :))

شكرا يا ريري لمرورك الجميل

نورت الموضوع يا مصطفي باشا ...

مش كدا والنبي !!

شكرا لمرورك يا مينتوسا .... ويارب تنال اعجابك

وايه سادد نفسك يادرش
انت صحيح مبيبنش عليك بس اكيد سوسه فى الاكل

بجد انا كان نفسى اعرف الفيتامينات دى موجوده فى اكلات ايه
اشكرك على المعلومه
فعلا توبيك مفيد جدا

اما انتى يا ريرى
فاليك الاتى
هناكل الاكل المفيد
ومش هنشترى اى مالتى فايتامينز
وموتوا بغيظكم انتوا يا صيادلة مصر وخصوصا صيادلة الشرقيه
وبالاخص صيادلة............
اللى مطلعين عينى

ههههههههههههههه .... ايوا كدا فضفضي .. كان نفسي اقول الكلمتين دول والله

شكراااااااا همسه .. و ( المتغاظين ) يمتنعون ! :p