خطــوات عمل المساج بالطريقة الصحيحة.
التدليك أو ( المساج ) أحد أكثر التجاربِ المريحةِ للجسم في العالمِ
فهي مستمده من كلمة اللمسِ.
المعدات اللازمة لراحة و سهولة عمل المساج:-
الزّيوت للاستعمال
شراء زيت لعمل المساج لسهولة الحركة ، او كريم و كمثال على ذلك الزيوت و الكريمات الخاصه بالأطفال.
يصبّ زيت السمسم ااو اي زيت اخر في قدر و تسخينه على درجة حراره هادئه بحيث مايكون باااارد ولا حاار جداا يعني دافى بعدين صبيه فى اناء .
خطــوات عمل المساج بالطريقة الصحيحة :
1- عند البدء عليك بجعل أصابعك تتبع حركة التدليك بشكل دائري حتى تضغط و تحرك الدم و يمشي في باقي ارجاء الجسم..
عند عملك للمساج لاتنسي توزعي لمسات يدك على جسمه و من الأفضل ان ينام الرجل على بطنه يجب ان تركزي على الظهر و تحت الرأس على رقبته و الأكتاف و اسفل العمود الفقري و الأرجل والظهر
وبعد ذالك استخدمي فقط مؤخرةاليد بالحركه الدائريه الى وسط الظهر
واخير ضعي ساعديك على ظهره وحركي يديك الى الامام والخلف
مساج الارجل والقدمين
أشتهر الصينين اليابنين فى علاج العديد من الامراض عن طريق المساج لانهم يعرفون كل عضله فى القدم تودي الى جهاز معين فى الجسم ان تدليك القدم أو المساج يساعدك على تقليل الضغط والتوتر
ويساعد على تدفق الدم بصورة طبيعية
ويعطيك شعور بالراحة والاسترخاء ليس للقدم فقط وأنما ينعكس على الجسم كله
ويمكن عمله فى اى وقت وهذه خطوات بسيطة يمكن اتباعها لعمل مساج للقدم كل ما عليك هو الجلوس فى مقعد مريح او سرير ووضع القدم على وسادة كبيرة ويفضل استخدام زيت او كريم للبدء فى المساج .
و من مميزات التدليك فهو:
1- يهدف إلى إطلاقَ الإجهادِ والتقرّحِ العضليِ، بالإضافة إلى تَرْبِية وإرخاءِ الجسمِ والعقلِ.
2- أما التدليك العميقِ، فهو علاج عصبي عضلي .
3- وعند دلّكْ المعدةَ تُصبحُ جيدةً بالتدليك الخلفي فهو يقوم على تخفيف عسرَ الهضم.
و يساعد على ذلك قيامك بحركةً دائريه بإتجاه عقرب الساعةَ.
أرجو أن يعجبكم
