أهلا وسهلا بك إلى فكك مني Fokak Meny.
  • تسجيل الدخول:

لا إله إلا أنت سبحانك إني كنت من الظالمين

اللهم اعطنا القوة لندرك أن الخائفين لا يصنعون الحرية ، و الضعفاء لا يخلقون الكرامة ، و المترددين لن تقوى أيديهم المرتعشة على البناء لـ جمال عبد الناصر

- الإهدائات >> فراشة الاسلام الي فكك منى : المنتدى وحشنى اوووووووووووووووووووى رغم الفضاء والتصحر ده كوكى الي مصطفى شومان : انت فين يا ابنى انت انا جيييييييييييييت ده لو انت فاكرنى اصلا؟؟؟؟ فراشة الاسلام الي اعضاء منتدى فكك منى : كل سنة وانتوا طيبين وعيد سعيد عليكوا Mannora الي اصحااااااااااااب زمااان : مس يووووووووووووووو فينيام زمان كنا بنذاكر ع فكك ونطبق يوميا يخرب بيت الفيس بقى مجهول الي fokakmeny_down : منتدى ثقيل دم موووو حلووو أستغفر الله العظيم لولا الي كل المنتدى : وحشتونى وحشتونى وحشتونى وكل سنة وانتم طيبين وبخير همسة الي فكك منى : وحشتنى يا منتدايا الغالى , سلامى لكل الناس اللى موجوده وبالأخص صحابى ,فكك منى 2007 و 2008 كان بيتنا وجنتنا. فراشة الاسلام الي كل اعضاء فكك منى : اووووووووووف الدراسة تانى مش هخلص انا شكلى باااااااااااااااى باااااااااااى فكك منى فراشة الاسلام الي كل كل اعضاء منتدى فكك منى : احلفكوا بأيه فوووووووقوا شوية .......حرام عليكم المنتدى عفن من كتر الركنة الشبح الي كل اعضاء فكك منى : لقد عاد شبح المنتدى من اراد منك شئ فليطلبة منى

معلومات الموضوع

ريجيم د .مصطفى ساري ( ريجيم خطير)

رابط الموضوع لارساله الى اصدقائك
http://fokakmeny.fokak.us/showthread.php?t=57972

قائمة الاشارة الى الاعضاء

النتائج 1 إلى 2 من 2
  1. #1
    عضو شرفي
    لم يسجل حالته
     
    الصورة الرمزية حكايه

    رقم العضوية : 4
    تاريخ التسجيل : Jan 1970
    المشاركات : 11.635
    شكراً : 0
    تم شكره 0 مرة في 0 مشاركة
    تم ذكره
    0 مشاركات
    مشار اليه
    0 موضوع
    الجنس : male
    العمر : 38
    بيانات الاتصال :
    تابعني :
    الحالة : حكايه غير متواجد حالياً
    تقييم المستوى : 62
    Array

    ريجيم د .مصطفى ساري ( ريجيم خطير)


    رجيم بروتيني د . مصطفى ساري / القاهرة - مصر الجديدة


    الأسبوع الأول

    الفطار يوميا :
    2 بيضة مسلوقة أو ملعقتين جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شاي أو قهوة بدون سكر

    اليوم الأول :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

    اليوم الثاني :
    غداء : فراخ مشوية أ, مسلوقة + سلاطة فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس + فلفل رومي )
    عشاء : فراخ مشوية + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

    اليوم الثالث :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن ) + 1 برتقالة
    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

    اليوم الرابع :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : لحم مشوي + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

    اليوم الخامس :
    غداء : سمك مشوي أو تونة + سلاطة خضراء فقط ثمرة واحد من كل نوع من ( خيار + طماطم + خس )
    عشاء : 2 بيضة مسلوقة + 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر

    اليوم السادس :
    غداء : فراخ مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : 4 ملاعق جبنة قريش أو شريحة جبن شيدر + شريحة بطيخ أو برتقالة

    اليوم السابع :
    غداء : لحوم مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو مطبوخة نيء ( بدون سمن أو دهن )
    عشاء : لحوم مسلوقة أو مشوية + كوب زبادي

    ملحوظة : يعاد الأسبوع الأول من 2 – 3 أسابيع


    الأسبوع الثاني

    الفطار يوميا :
    جريب فروت + 1 بيضة مسلوقة
    أو 1 زبادي + شريحة توست
    أو 1 بيضة مسلوقة + 2 شريحة لانشون

    الغداء اليومي :
    لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    العشاء اليومي :
    لحوم أو فراخ أو أسماك مسلوقة أو مشوية + خضروات مسلوقة أو سلاطة نيء ( بدون سمن أو دهن )

    ملحوظة : ( يعاد الأسبوع مرتان )
    - مسموح اضافة الكاتشب والمستردة الى الأكل بكميات محدودة
    - تناول 8 أكواب ماء يوميا
    - يمكن حذف الافطار من البرنامج
    - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
    - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع


    الأسبوع الثالث

    اختيار أي من القائمة التالية :

    الفطار اليومي
    1 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش
    2 – 2 ملاعق فول بالليمون + 1 ملعقة زيت ذرة + ربع رغيف + شاي بالحليب
    3 – كوب شاي بالحليب + 1 بيضة مسلوقة + ربع رغيف

    الغداء اليومي :
    1 – طبق سلطة + طبق خضار + ربع فرخة + تفاحة
    2 - طبق سلطة + 2 ملاعق فول بالليمون + ربع رغيف + 1 برتقال
    3 - طبق سلطة + 2 سمك مشوي + 2 ملاعق أرز مسلوق + شريحة بطيخ أو برتقال

    العشاء اليومي
    1 - 1 بيضة مسلوقة + قطعة جبن قريش + ربع رغيف
    2 – كوب زبادي + بيضة مسلوقة + ربع رغيف


    الأسبوع الرابع

    اختيار أي من القائمة التالية :

    الفطار اليومي :
    1 – شريحة جبن شيدر + 1 جريب فروت أو برتقالة
    2 – 1 بيضة مسلوقة + شريحة توست
    3 – 3 ملاعق كورن فليكس + نصف كوب حليب خالي الدسم

    الغداء اليومي :
    1 – طبق سلطة خضراء + علبة تونة بالماء
    2 – شريحة توست + شريحة جبن شيدر + 1 طماطم + 1 خيار
    3 – 2 شريحة هامبورجر + 1 جريب فروت أو 1 برتقال

    العشاء اليومي :
    1 - شريحة ستيك + طبق سلطة خضراء
    2 – 2 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء
    3 – 4 شرائح لانشون فراخ
    أو ربع فرخة + طبق سلطة خضراء

    ملحوظة : ( يكرر الأسبوع الثالث والرابع و يعاد مرتان )
    - شفط البطن باستمرار
    - تناول 8 أكواب ماء يوميا
    - يمكن حذف الافطار من البرنامج
    - تناول أي كمية حتى الشبع طالما لم تحدد الكمية
    - ممنوع الوزن الا في نهاية الأسبوع

    ----


    تكرروا الأسبوع الأول بحدود 3 أسابيع واما اذا تعبتم تكرروه مرتان والفائدة الأفضل 3 مرات وهكذا
    يعني : -

    الأسبوع الأول يكرر 2 مرتان أو 3 مرات
    الأسبوع الثاني 2 مرتان أو 3 مرات
    الأسبوع الثالث 2 مرتان أو 3 مرات
    الأسبوع الرابع 2 مرتان او 3 مرات


    ملاحظة : بامكانكم أيضا ان لا تكرروا الأسابيع اطلاقا يعني تتبعوا الأسابيع حسب الترتيب وبعد الانتهاء تعيدوها مرة أخرى .. أيضا لا مشكلة .. اذن بقي لكم الاختيار



  2. #2
    عضو شرفي
    لم يسجل حالته
     
    الصورة الرمزية GeLoOo

    رقم العضوية : 13321
    تاريخ التسجيل : Jul 2010
    المشاركات : 8.596
    شكراً : 0
    تم شكره مرة واحدة في مشاركة واحدة
    مزاجي : Angelic
    تم ذكره
    0 مشاركات
    مشار اليه
    0 موضوع
    الدولة : مـــــصـــــر
    الجنس : ذكر
    العمر : 30
    بيانات الاتصال :
    تابعني :
    الحالة : GeLoOo غير متواجد حالياً
    تقييم المستوى : 19
    Array

    افتراضي

    تسلم ايدك يا حيكوووووو
    :مر:


 

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

     

وجد الزوار هذه الصفحة بالبحث عن:

لم يأت أحد إلى هذه الصفحة عن طريق محرك بحث، حتى الآن!

الأعضاء الذين قرأوا هذا الموضوع : 0

الإجراءات : (من قرأ ؟)

لم يشاهد الموضوع أي عضو حتى الأن.

مواقع النشر (المفضلة)

مواقع النشر (المفضلة)

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  


Search Engine Friendly URLs by vBSEO ©2011, Crawlability, Inc.